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李文昊:吃什么可以调理月经

李文昊:吃什么可以调理月经

  相信不少女性朋友都会或多或少的有过月经失调的现象发生。月经失调大多体现在经期不准,血量增多或者血量过少。这些问题让本就在生理期而感到烦躁的女性朋友更加烦恼。那么吃什么可以调理月经?月经失调又是什么原因引起的呢?

  月经失调的原因

  1、荷尔蒙失调

  是最常见的子宫出血的原因,尤其是在青少女及更年期的妇女,因为荷尔蒙失调所造成无排卵性的出血,所以造成初经或快停经时,月经呈现混乱的情形。另外会造成子宫内膜无限制的生长,以致于生长到子宫本身无法负荷的内膜厚度,造成突破性的出血,所以往往经血量在初期是少量、深褐色的,会随时间的增加而演变成大量出血。

  2、情绪异常

  长期的精神压抑、压力大、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经。

  3、饮食结构不合理

  饮食结构不合理,摄入的营养比较低,还有现在有很多女孩为了减肥而过度节食,造成月经不调月经量少和月经延迟的情况也很多。过度节食,由于机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,致使雌激素合成障碍而明显缺乏,影响月经来潮,甚至经量稀少或闭经。

  吃什么可以调理月经

  1、主食及豆类可选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

  2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

  3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

  4、水果类可选择苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等,但需要注意月经期间不宜过量进食生冷瓜果。

  月经失调并不是什么疾病,但却出现在女性的日常生活当中,影响着女性的正常生理。其实,吃什么东西可以调理月经是我们每一个女性朋友都应该了解预备的,用饮食缓解症状实在是不失为一个健康有效的好方法,牢记这些对我们自己和身边的女性都有帮助。

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