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陶明喜胃不好应该吃什么?或者应该注意哪些问题呢?

陶明喜胃不好应该吃什么?或者应该注意哪些问题呢?

  胃是人的粮仓,胃不好,消化不良,最终对气血也有影响,胃重在平时保养。

  ①三餐定点。

  胃有自己的生物钟 ,消化系统有自己的记忆,到点了就会为进餐做准备,到点了不进食,会导致胃酸分泌无处可用,反而伤胃粘膜。

  *正常来说,3-4个小时胃会排空。7-9点吃早餐;11-1点吃午餐;17-19点吃晚餐。

  *三餐不规律,干脆不吃,饱一顿饿一顿,是胃病(炎症,溃疡)常见原因,有的节食减肥等等违反常规的进食习惯,都伤胃。有的到周末,假期那就没早晨了,都在睡梦中度过,这个不太好。

  *至于夜宵,如果作息正常建议戒掉,9点以后从养生角度都不宜进食了,肠胃也需要休息。

  总结,三餐都要吃,尽量早吃,不宜等到饿的受不了再吃,夜宵能不吃就不吃。

  ②勿暴饮暴食。

  见过一些朋友,炫耀自己的吃饭速度,几分钟就吃完了,狼吞虎咽,表面很风光,胃就受苦了;还有的遇到好吃的,不吃到撑爆根本不忍心停下来...这个可以理解对食物的喜爱,不过也要考虑下胃的感受。如果长期如此,胃病是没跑了。

  正确的做法是,不饿不撑,感觉到有点撑,赶紧罢手,起身离席。

  ③健康的饮食结构。

  *素食为主+辅助肉类+其他少吃控量,烹饪方法尽量清淡(炒/煮/炖),这些最好少吃:甜食/油炸/火/辛辣/刺激/烧烤/油煎/肥甘厚腻/高盐/腌制。

  辛辣刺激正常人没胃病可以适度吃;

  甜食这个特别注意,容易产酸胃胀,一定是控量;

  腌制的更没得说,不管有无胃病都少吃;

  烧烤/肥甘厚腻/油炸类属于酸性食品,都不宜多吃;

  *烟酒请节制。

  有胃病的建议彻底戒掉,毫无益处;正常人也要控制,对胃粘膜的刺激还蛮强。

  *饮料少喝。

  不管有无胃病,都建议少喝碳酸饮料/浓咖啡/浓茶,不利于胃粘膜。

  *硬的少吃,或者先弄的软些,或者先喝点水再吃,防止损伤胃粘膜。

  *胃怕受寒,有的睡眠中受点凉就腹泻。强调过很多遍了,夏天不宜过吃寒凉的,舒服是舒服,容易得胃病,特别是姑娘们,甚至诱发痛经;穿暖,不然搞个肚兜什么围起来,保护好腹部很有必要啊!

  ④卫生问题。

  饮食卫生,能防止感染幽门螺杆菌,陶明喜这是各种胃病的致病的因素。很难彻底根除,容易反复感染,关键是平时注意卫生。不过,在咱们国家,聚会是常事,同吃一盘菜,彻底避免难啊!

  喝开水,吃熟食,多注意卫生,就能降低感染的几率。

  ⑤熬夜伤胃。

  熬夜消耗大,难免要吃宵夜,肠胃无法休息,日夜不停息的工作;而且吃完消化不了就睡了,容易形成积食生热,诱发胃火,口臭,便秘等。尽量早睡,戒掉夜宵。说句题外话,熬夜的危害远不止伤胃了。

  ⑥培养平和心态。

  心态对胃的影响有很多实际案例的,良好的情绪对胃的保养至关重要,相当一部分胃病从这里得的。忧愁、悲伤、恐惧、紧张、愤怒等负面情绪,谁都会有,关键是能否及时调整,有的郁闷很久,甚至过夜还没消气,这就影响大了。

  还有压力大,焦虑,家庭矛盾,事业挑战.....都容易导致胃炎,溃疡类疾病,好的心态是培养磨炼出来的,谁也不是天生的。

  ⑦刺激性药物。

  有些药物会刺激伤害胃粘膜,比如阿司匹林,一些止痛药,就算胃健康,吃这些平时也要定期查胃;如果有胃溃疡之类的,就不宜吃了,会加重;吃药最好饭后服用,刺激小些。

  *养胃食物:烂面条,烤馒头片。

  这个面条最好是清汤面,没有太多调料;烤馒头片,这个是有朋友反馈过对胃炎的确有帮助。

  *强胃食疗粥:粳米+白扁豆+莲子+怀山药粥。

  可以常喝,补脾胃,增强脾胃之气,脾胃虚弱,虚寒都能用。

  正常人也能喝来增强下。

  *穴位:中脘穴,可以常常按摩,胃不好,经常吃撑了很有必要记住位置啊!

  *早起梳头:这个其实在很多文章都讲过,头上的诸阳之汇(包括胃经),很多阳经都汇集于此,每天起床后按摩敲打下,疏通经络气血。

  其实胃的辩证有很多情况,比如胃火大,胃阴不足,胃气不足,胃寒等等,不过题主没有明确讲,无法细细辩证了,上述是大概的一些保养措施。

  (大家有啥问题,留言即可,老徐会认真回复朋友们)

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