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李素拉:核桃一天吃几个什么时候吃最好

李素拉:核桃一天吃几个什么时候吃最好

  一天吃两颗,一般copy建议早上吃完早bai后du吃会好点。

  核桃仁含有的zhi营养素,每含蛋白dao质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

  核桃,又称胡桃,羌桃,为胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。对人体有益,是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。

  核桃,喜光,耐寒,抗旱、抗病能力强,适应多种土壤生长,喜肥沃湿润的沙质壤土,喜水、肥,喜阳,同时对水肥要求不严,落叶后至发芽前不宜剪枝,易产生伤流。适宜大部分土地生长。喜石灰性土壤,常见于山区河谷两旁土层深厚的地方。

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  核桃是食疗佳品。核桃中的磷62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333363356439脂,对脑神经有良好保健。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显,冬季,对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。

  为了生一个聪明的小宝宝,不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃,还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来,由于核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此,食用时应注意以下几点:

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  1.应该适量、长期服用。

  核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体作为胆固醇储存起来,结果适得其反。一般来说,每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右,大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入,以避免热量摄入过高。

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  2.核桃仁表面的皮别剥。

  有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮

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  3.不宜吃核桃的人。

  核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。

  期坚持食用。

  核桃每用量20-40g,相四、五个核桃,上火、腹人不能吃天四个核桃,可以防止胆结石。

  核桃过量食用,不容易消化。老人食用核桃应取少量。孩子吃核桃,一天吃两、三个也行。

  孕妇为了健康的宝宝,可能会一天吃20个核桃,这是不健康的,不容易消化!每天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃,炒菜时适当减少用油量就可以了。

  【注意:核桃表面褐色的薄皮很有营养,不要抠掉。】

  一天三到四个就可以了,吃多了不好!

  物极必反。

  我这边有纯野生的 山核桃

  这个还真不怎么好说,因为核桃本身的营养价值很高,导致市场价格也很贵,但是去壳吃3两就好啦,打打牙祭就行了,没必要说要吃多少,,真的。。除非钱对你来说只是个数字。。那我不发表见解。

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